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Calorie Mango: valori nutrizionali per 100 g
Mango apporta 53 kcal per 100 g: 1 g di proteine, 12,6 g di carboidrati (di cui zuccheri 12,6 g), 0,2 g di grassi e 1,6 g di fibre.
| Per 100 g | Valore |
|---|---|
| Energia | 53 kcal |
| Proteine | 1 g |
| Carboidrati | 12,6 g |
| di cui zuccheri | 12,6 g |
| Grassi | 0,2 g |
| Fibre | 1,6 g |
Fonte: tabelle di composizione degli alimenti usate nel motore di MenuDieta. I valori sono medi e possono variare per varietà, marca e cottura.
Porzioni comuni di mango
| Quantità | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 16 kcal | 0,3 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 50 g | 27 kcal | 0,5 g | 6,3 g | 0,1 g |
| 80 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,2 g |
| 100 g | 53 kcal | 1 g | 12,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 80 kcal | 1,5 g | 18,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 106 kcal | 2 g | 25,2 g | 0,4 g |
Quando è di stagione
Mango è di stagione in: aprile, maggio, giugno, luglio, agosto, settembre, ottobre. MenuDieta lo propone nel menu in quei mesi, quando costa meno e ha più sapore.
Ricette con mango
- Smoothie bowl mango e banana (Colazione, 384 kcal porzione donna)
- Mango a cubetti + pistacchi (Spuntino, 155 kcal porzione donna)
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