Ricette con calorie e porzioni per tutta la famiglia
196 ricette del menu MenuDieta, ognuna con ingredienti, grammature e valori nutrizionali per uomo, donna e bambino. Sono quelle che il generatore usa per comporre la settimana.
Colazione (43)
Avocado toast con uovo al tegamino
348 kcal porzione donna · 22 min
Banana bread integrale con noci (fetta)
354 kcal porzione donna · 60 min
Bowl proteica con fiocchi di latte, kiwi e noci
442 kcal porzione donna · 5 min
Chia pudding con latte e lamponi
244 kcal porzione donna
Crêpes integrali con crema di nocciole
355 kcal porzione donna · 30 min
Fette biscottate integrali con marmellata e latte
272 kcal porzione donna
French toast integrale con fragole
373 kcal porzione donna · 25 min
Frittata al forno con verdure e feta
376 kcal porzione donna · 12 min
Frittata dolce con avena e mela
280 kcal porzione donna · 12 min
Frittata dolce di avena e mela
375 kcal porzione donna · 25 min
Granola al forno con yogurt greco
357 kcal porzione donna · 35 min
Kefir con muesli e pera
346 kcal porzione donna
Muffin avena e banana (2 pezzi)
370 kcal porzione donna · 30 min
Overnight oats caldi con mirtilli e miele
379 kcal porzione donna · 5 min
Overnight oats con mirtilli e mandorle
467 kcal porzione donna · 5 min
Pancakes d'avena con banana
271 kcal porzione donna · 15 min
Pancakes di avena con albicocche caramellate
254 kcal porzione donna · 15 min
Pancakes di ricotta e mirtilli
355 kcal porzione donna · 25 min
Pane integrale + avocado + uovo in camicia
279 kcal porzione donna · 10 min
Pane integrale + ricotta + miele + noci
306 kcal porzione donna · 5 min
Pane integrale + uova strapazzate + pomodorini
326 kcal porzione donna · 10 min
Pane integrale con burro di mandorle e banana
264 kcal porzione donna · 5 min
Pane integrale con ricotta e uva
259 kcal porzione donna · 5 min
Pane, pomodoro e olio EVO con spremuta
351 kcal porzione donna
Plumcake integrale allo yogurt (fetta)
369 kcal porzione donna · 40 min
Porridge caldo cacao e banana
362 kcal porzione donna · 20 min
Porridge con castagne e cacao
381 kcal porzione donna · 8 min
Porridge di avena con frutta secca e cannella
503 kcal porzione donna · 8 min
Porridge di avena con zucca e cannella
330 kcal porzione donna · 8 min
Semolino dolce con cannella e miele
263 kcal porzione donna
Smoothie bowl mango e banana
384 kcal porzione donna · 5 min
Smoothie proteico + pane integrale
372 kcal porzione donna · 5 min
Smoothie proteico con fragole e avena
318 kcal porzione donna · 5 min
Toast integrale con fesa di tacchino e spremuta
260 kcal porzione donna
Toast integrale con fiocchi di latte e fragole
248 kcal porzione donna · 10 min
Torta di mele e avena (fetta)
350 kcal porzione donna · 45 min
Uova alla coque + pane integrale + frutta
294 kcal porzione donna · 8 min
Uova strapazzate con salmone affumicato
351 kcal porzione donna · 7 min
Uova strapazzate con spinaci e pane integrale
373 kcal porzione donna · 15 min
Yogurt di soia con muesli e kiwi
314 kcal porzione donna
Yogurt greco + avena + banana + miele
379 kcal porzione donna · 5 min
Yogurt greco + avena + frutti di bosco
368 kcal porzione donna · 5 min
Yogurt greco con pesche e pistacchi
427 kcal porzione donna · 5 min
Spuntino (42)
Anacardi e uva
158 kcal porzione donna · 1 min
Banana + yogurt greco
170 kcal porzione donna · 2 min
Barbabietole + fiocchi di latte
84 kcal porzione donna · 3 min
Barrette avena e frutta secca al forno (1 pezzo)
151 kcal porzione donna · 30 min
Biscotti avena e uvetta fatti in casa (3 pezzi)
147 kcal porzione donna · 35 min
Bruschetta pomodoro e basilico
148 kcal porzione donna · 15 min
Carote + hummus
127 kcal porzione donna · 3 min
Chips di mela al forno con mandorle
151 kcal porzione donna · 25 min
Ciambellone allo yogurt (fetta)
162 kcal porzione donna · 50 min
Cioccolato fondente e noci
135 kcal porzione donna
Crackers di riso + hummus + verdure crude
211 kcal porzione donna · 3 min
Crackers integrali + ricotta
186 kcal porzione donna · 2 min
Crostini con ricotta, miele e noci
139 kcal porzione donna · 12 min
Edamame al sale
138 kcal porzione donna
Energy balls datteri e cacao (3 pezzi)
150 kcal porzione donna · 15 min
Fiocchi di latte con ananas
147 kcal porzione donna · 3 min
Fragole + ricotta e miele
85 kcal porzione donna · 2 min
Frullato verde (spinaci, banana, latte)
117 kcal porzione donna · 5 min
Frutta fresca + mandorle
170 kcal porzione donna · 2 min
Frutta secca mista
122 kcal porzione donna · 1 min
Gallette con bresaola
115 kcal porzione donna
Hummus di ceci con bastoncini di carote
145 kcal porzione donna · 12 min
Kiwi + yogurt greco
162 kcal porzione donna · 2 min
Macedonia con yogurt greco e granella di nocciole
148 kcal porzione donna · 20 min
Mandarini + pistacchi
192 kcal porzione donna · 2 min
Mango a cubetti + pistacchi
155 kcal porzione donna · 2 min
Mela + burro di mandorle
140 kcal porzione donna · 2 min
Melone e prosciutto crudo
107 kcal porzione donna · 2 min
Muffin salato zucchine e parmigiano (1 pezzo)
154 kcal porzione donna · 25 min
Nocciole e ciliegie
129 kcal porzione donna · 2 min
Pancake proteico con albumi e mirtilli
145 kcal porzione donna · 25 min
Pane integrale + avocado
148 kcal porzione donna · 3 min
Pane integrale + philadelphia light
161 kcal porzione donna · 2 min
Pera + noci
135 kcal porzione donna · 2 min
Pera e scaglie di parmigiano
130 kcal porzione donna
Pesche e pinoli
92 kcal porzione donna · 2 min
Sedano + hummus di ceci
144 kcal porzione donna · 3 min
Skyr con mirtilli
110 kcal porzione donna
Tofu alla soia e sesamo
88 kcal porzione donna · 3 min
Uovo sodo con gallette di riso
134 kcal porzione donna
Yogurt con composta calda di pere e cannella
151 kcal porzione donna · 15 min
Yogurt greco + miele
130 kcal porzione donna · 2 min
Pranzo (55)
Bowl di ceci + spinaci + pomodori secchi + feta
299 kcal porzione donna · 10 min
Bowl di riso venere con salmone e avocado
573 kcal porzione donna · 20 min
Buddha bowl con tempeh, quinoa e verdure
451 kcal porzione donna
Bulgur con pollo e verdure arrosto
442 kcal porzione donna · 25 min
Burger di ceci con insalata e pane integrale
390 kcal porzione donna
Caprese con pane integrale
470 kcal porzione donna · 8 min
Cavolfiore arrosto con ceci e tahini
211 kcal porzione donna · 20 min
Cous cous con gamberi e zucchine
460 kcal porzione donna · 20 min
Couscous con gamberi e zucchine
404 kcal porzione donna · 20 min
Farinata di ceci con verdure grigliate
409 kcal porzione donna
Farro con feta, olive e pomodorini
477 kcal porzione donna · 25 min
Frittata di verdure + insalata + pane
282 kcal porzione donna · 15 min
Gazpacho con pane e uovo sodo
323 kcal porzione donna
Grano saraceno con funghi, spinaci e noci
409 kcal porzione donna · 25 min
Insalata di farro, tonno, pomodorini, olive, rucola
492 kcal porzione donna · 20 min
Insalata di finocchio, arance e gamberi
258 kcal porzione donna · 20 min
Insalata di lattuga, tonno, datterini e capperi
279 kcal porzione donna · 15 min
Insalata di lenticchie rosse, carote e cumino
202 kcal porzione donna · 15 min
Insalata di mais, tonno e olive
466 kcal porzione donna · 10 min
Insalata di orzo con feta, cetrioli e pomodorini
399 kcal porzione donna · 20 min
Insalata di pollo + avocado + pomodorini + rucola
400 kcal porzione donna · 20 min
Insalata di pollo con radicchio, noci e arancia
513 kcal porzione donna · 20 min
Insalata di polpo con patate e prezzemolo
267 kcal porzione donna · 60 min
Insalata di tonno, cannellini e cipolla
473 kcal porzione donna · 10 min
Merluzzo al vapore + riso basmati + broccoli
445 kcal porzione donna · 25 min
Orecchiette con cime di rapa e alici
410 kcal porzione donna
Orzo perlato con zucca e gorgonzola
464 kcal porzione donna · 25 min
Pane integrale con bresaola, rucola e grana
484 kcal porzione donna · 10 min
Parmigiana di melanzane leggera con pane
467 kcal porzione donna · 50 min
Pasta al forno con melanzane e scamorza
469 kcal porzione donna · 45 min
Pasta e ceci
404 kcal porzione donna
Pasta e fagioli con rosmarino
457 kcal porzione donna
Pasta fresca con ragù di verdure e parmigiano
467 kcal porzione donna · 25 min
Pasta integrale al pesto fatto in casa
471 kcal porzione donna · 20 min
Pasta integrale al pomodoro fresco + mozzarella
437 kcal porzione donna · 15 min
Pasta integrale con baccalà e broccoli
452 kcal porzione donna · 25 min
Pizza pomodoro e mozzarella con insalata
465 kcal porzione donna · 45 min
Poke bowl con riso, salmone, edamame e avocado
587 kcal porzione donna
Pollo grigliato + quinoa + verdure arrosto
432 kcal porzione donna · 25 min
Polpettone di tacchino al forno con patate
462 kcal porzione donna · 60 min
Riso basmati con tofu alla curcuma e piselli
410 kcal porzione donna · 20 min
Riso con uova sode e piselli
482 kcal porzione donna · 20 min
Riso integrale + salmone al forno + zucchine
526 kcal porzione donna · 25 min
Risotto ai funghi champignon
469 kcal porzione donna · 30 min
Risotto alla zucca e rosmarino
475 kcal porzione donna · 35 min
Salmone affumicato e avocado su pane di segale
473 kcal porzione donna · 10 min
Seppie con piselli e pane
372 kcal porzione donna
Toast integrale con prosciutto cotto e scamorza
473 kcal porzione donna · 10 min
Tonno + lenticchie + carote + prezzemolo
274 kcal porzione donna · 15 min
Tortellini freschi in brodo con grana
470 kcal porzione donna · 35 min
Uova sode + insalata mista + crostini integrali
337 kcal porzione donna · 10 min
Vellutata di zucca con ricotta e crostini
285 kcal porzione donna · 30 min
Wrap integrale + pollo + verdure grigliate + hummus
336 kcal porzione donna · 20 min
Zuppa di cavolo nero e fagioli cannellini
257 kcal porzione donna · 30 min
Zuppa di legumi e verdure
278 kcal porzione donna · 30 min
Cena (56)
Agnello al forno con patate dolci e rosmarino
412 kcal porzione donna · 30 min
Alici al forno con patate e origano
436 kcal porzione donna
Baccalà con ceci, pomodorini e capperi
320 kcal porzione donna · 30 min
Bresaola, grana e rucola con pane
453 kcal porzione donna · 10 min
Calamari grigliati con couscous e verdure
399 kcal porzione donna · 20 min
Caprese di bufala con rucola e pane integrale
461 kcal porzione donna · 10 min
Coniglio in umido con olive e polenta
471 kcal porzione donna · 50 min
Crema di piselli con crostini e ricotta
450 kcal porzione donna · 20 min
Filetti di trota al limone con patate novelle
460 kcal porzione donna · 20 min
Fiocchi di latte con verdure croccanti e grissini
462 kcal porzione donna · 10 min
Frittata di albumi con asparagi e pane
327 kcal porzione donna
Frittata di zucchine al forno con insalata
457 kcal porzione donna · 30 min
Gamberi saltati con riso basmati e zenzero
385 kcal porzione donna · 25 min
Hamburger di tacchino con patate al forno e insalata
369 kcal porzione donna · 30 min
Melanzane ripiene di ricotta con pane
470 kcal porzione donna
Merluzzo al pomodoro con patate
466 kcal porzione donna · 25 min
Merluzzo al vapore + riso basmati + broccoli (versione Cena)
445 kcal porzione donna · 25 min
Minestrone ricco + uova al tegamino + pane
393 kcal porzione donna · 30 min
Omelette ai funghi con insalata
464 kcal porzione donna · 15 min
Orata al forno con limone + patate al forno + insalata
402 kcal porzione donna · 35 min
Pasta al forno con verdure e mozzarella
454 kcal porzione donna · 35 min
Pasta integrale al ragù di lenticchie
389 kcal porzione donna · 35 min
Petto d'anatra con cavolo rosso e mele
358 kcal porzione donna · 35 min
Petto di pollo alla piastra con zucchine
455 kcal porzione donna · 20 min
Petto di pollo in crosta di erbe + quinoa + spinaci
456 kcal porzione donna · 25 min
Pizza integrale fatta in casa
497 kcal porzione donna · 60 min
Pollo al limone con riso
428 kcal porzione donna
Pollo arrosto + verdure saltate + pane integrale
335 kcal porzione donna · 25 min
Polpette di manzo al sugo con pane
456 kcal porzione donna · 45 min
Polpette di tacchino + purè di patate dolci + fagiolini
337 kcal porzione donna · 30 min
Polpo alla piastra con patate novelle e prezzemolo
278 kcal porzione donna · 65 min
Risotto alle verdure + spezzatino di manzo
442 kcal porzione donna · 45 min
Risotto zucca, porri e parmigiano
372 kcal porzione donna · 45 min
Salmone affumicato con avocado e songino
461 kcal porzione donna · 10 min
Salmone al forno + patate dolci + insalata
478 kcal porzione donna · 30 min
Salmone al forno con asparagi e patate novelle
460 kcal porzione donna · 35 min
Salmone in crosta di sesamo con asparagi
607 kcal porzione donna · 30 min
Salmone teriyaki + riso basmati + edamame
583 kcal porzione donna · 20 min
Salsiccia con lenticchie e cavolo nero
525 kcal porzione donna · 25 min
Scamorza alla piastra con verdure grigliate
464 kcal porzione donna · 20 min
Sgombro al forno con finocchio e arance
485 kcal porzione donna · 20 min
Sgombro al naturale con cannellini e cipolla
464 kcal porzione donna · 8 min
Sovracoscio di pollo al forno con patate
460 kcal porzione donna · 40 min
Spezzatino di maiale con funghi e orzo
505 kcal porzione donna · 40 min
Spigola al sale con verdure al vapore
396 kcal porzione donna
Straccetti di tacchino con peperoni
462 kcal porzione donna · 20 min
Tacchino in padella con peperoni e bulgur
459 kcal porzione donna · 25 min
Tagliata di manzo con rucola, grana e aceto balsamico
392 kcal porzione donna · 35 min
Tempeh alla piastra con cavolo e riso integrale
463 kcal porzione donna
Tofu in padella con broccoli e grano saraceno
448 kcal porzione donna · 20 min
Tonno con pomodori e olive
463 kcal porzione donna · 10 min
Uova sode con insalata mista e pane integrale
443 kcal porzione donna · 10 min
Vellutata di zucca con farro
457 kcal porzione donna · 30 min
Zucchine ripiene di tacchino con pane
357 kcal porzione donna
Zuppa di ceci e rosmarino + crostini integrali
377 kcal porzione donna · 25 min
Zuppa di pesce con pane
438 kcal porzione donna
Menu settimanale per tutta la famiglia, porzioni per ciascuno e lista della spesa automatica. Senza pubblicità, senza carta di credito.