Ricette · Spuntino
Crostini con ricotta, miele e noci: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Crostini con ricotta, miele e noci è una ricetta da spuntino pronta in circa 12 minuti: 139 kcal nella porzione per una donna, 193 per un uomo, 97 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Pane integrale | 35 g | 25 g | 17 g |
| Ricotta fresca | 35 g | 25 g | 20 g |
| Miele | 5 g | 4 g | 3 g |
| Noci | 7 g | 5 g | 3 g |
In breve, porzione donna: 25g pane integrale · 25g ricotta · 4g miele · 5g noci.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 193 kcal | 7 g | 23 g | 9 g |
| 👩 Donna | 139 kcal | 5 g | 16 g | 6 g |
| 🧒 Bambino | 97 kcal | 3 g | 12 g | 4 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
Menu settimanale per tutta la famiglia, porzioni per ciascuno e lista della spesa automatica. Senza pubblicità, senza carta di credito.
Apri MenuDieta: la ricetta entra nel menu settimanale con le porzioni di ciascuno e gli ingredienti finiscono nella lista della spesa.
Altre ricette da spuntino
Frutta fresca + mandorle · Yogurt greco + miele · Crackers integrali + ricotta · Carote + hummus · Pane integrale + avocado · Frutta secca mista · Mela + burro di mandorle · Banana + yogurt greco · tutte le ricette