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Calorie Pane integrale: valori nutrizionali per 100 g

Pane integrale apporta 224 kcal per 100 g: 7,5 g di proteine, 48,5 g di carboidrati, 1,3 g di grassi e 6,5 g di fibre.

Per 100 g	Valore
Energia	224 kcal
Proteine	7,5 g
Carboidrati	48,5 g
di cui zuccheri	0 g
Grassi	1,3 g
Fibre	6,5 g

Fonte: tabelle di composizione degli alimenti usate nel motore di MenuDieta (voce: Pane di tipo integrale). I valori sono medi e possono variare per varietà, marca e cottura.

Porzioni comuni di pane integrale

Quantità	Calorie	Proteine	Carboidrati	Grassi
30 g	67 kcal	2,3 g	14,6 g	0,4 g
50 g	112 kcal	3,8 g	24,3 g	0,7 g
80 g	179 kcal	6 g	38,8 g	1 g
100 g	224 kcal	7,5 g	48,5 g	1,3 g
150 g	336 kcal	11,3 g	72,8 g	2 g
200 g	448 kcal	15 g	97 g	2,6 g

Ricette con pane integrale

Pane integrale + uova strapazzate + pomodorini (Colazione, 326 kcal porzione donna)
Pane integrale + ricotta + miele + noci (Colazione, 306 kcal porzione donna)
Smoothie proteico + pane integrale (Colazione, 372 kcal porzione donna)
Pane integrale + avocado + uovo in camicia (Colazione, 279 kcal porzione donna)
Uova alla coque + pane integrale + frutta (Colazione, 294 kcal porzione donna)
Toast integrale con fiocchi di latte e fragole (Colazione, 248 kcal porzione donna)
Frittata al forno con verdure e feta (Colazione, 376 kcal porzione donna)
Pane integrale con burro di mandorle e banana (Colazione, 264 kcal porzione donna)

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Domande frequenti

Quante calorie ha 100 g di pane integrale?

224 kcal per 100 g, con 7,5 g di proteine, 48,5 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.

Pane integrale fa ingrassare?

Nessun alimento fa ingrassare da solo: conta il totale della giornata. Con 224 kcal per 100 g è un alimento a densità media: le porzioni normali rientrano facilmente in un piano equilibrato. Il calcolatore del fabbisogno ti dice quante calorie ti servono.