Ricette · Colazione
Uova alla coque + pane integrale + frutta: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Uova alla coque + pane integrale + frutta è una ricetta da colazione pronta in circa 8 minuti: 294 kcal nella porzione per una donna, 403 per un uomo, 147 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Uova | 3 pz | 2 pz | 1 pz |
| Pane integrale | 70 g | 50 g | 25 g |
| Arance | 1 pz | 1 pz | 0.5 pz |
In breve, porzione donna: 2 uova · 50g pane · 1 frutto.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 403 kcal | 25 g | 46 g | 14 g |
| 👩 Donna | 294 kcal | 17 g | 37 g | 10 g |
| 🧒 Bambino | 147 kcal | 9 g | 18 g | 5 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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