Ricette · Colazione
Yogurt greco + avena + frutti di bosco: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Yogurt greco + avena + frutti di bosco è una ricetta da colazione pronta in circa 5 minuti: 368 kcal nella porzione per una donna, 481 per un uomo, 180 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Yogurt greco | 200 g | 150 g | 80 g |
| Fiocchi d'avena | 60 g | 45 g | 20 g |
| Frutti di bosco | 80 g | 80 g | 40 g |
In breve, porzione donna: 150g yogurt · 45g avena · 80g frutti di bosco.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 481 kcal | 18 g | 53 g | 23 g |
| 👩 Donna | 368 kcal | 14 g | 41 g | 18 g |
| 🧒 Bambino | 180 kcal | 7 g | 19 g | 9 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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