Ricette · Colazione
Porridge di avena con frutta secca e cannella: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Porridge di avena con frutta secca e cannella è una ricetta da colazione pronta in circa 8 minuti: 503 kcal nella porzione per una donna, 666 per un uomo, 181 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Fiocchi d'avena | 80 g | 60 g | 30 g |
| Latte p.s. | 300 ml | 250 ml | 150 ml |
| Noci | 20 g | 15 g | 0 g |
| Mix frutta secca | 15 g | 10 g | 0 g |
| Spezie varie | — | — | — |
In breve, porzione donna: 60g avena · 250ml latte · 15g noci.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 666 kcal | 22 g | 75 g | 32 g |
| 👩 Donna | 503 kcal | 17 g | 58 g | 24 g |
| 🧒 Bambino | 181 kcal | 8 g | 29 g | 4 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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