Ricette · Colazione
Frittata dolce con avena e mela: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Frittata dolce con avena e mela è una ricetta da colazione pronta in circa 12 minuti: 280 kcal nella porzione per una donna, 357 per un uomo, 178 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Uova | 2 pz | 2 pz | 1 pz |
| Fiocchi d'avena | 40 g | 30 g | 20 g |
| Mele | 1 pz | 0.5 pz | 0.5 pz |
| Spezie varie | — | — | — |
In breve, porzione donna: 2 uova · 30g avena · ½ mela.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 357 kcal | 16 g | 50 g | 12 g |
| 👩 Donna | 280 kcal | 15 g | 32 g | 11 g |
| 🧒 Bambino | 178 kcal | 8 g | 25 g | 6 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
Menu settimanale per tutta la famiglia, porzioni per ciascuno e lista della spesa automatica. Senza pubblicità, senza carta di credito.
Apri MenuDieta: la ricetta entra nel menu settimanale con le porzioni di ciascuno e gli ingredienti finiscono nella lista della spesa.
Altre ricette da colazione
Yogurt greco + avena + frutti di bosco · Pane integrale + uova strapazzate + pomodorini · Pancakes d'avena con banana · Pane integrale + ricotta + miele + noci · Yogurt greco + avena + banana + miele · Smoothie proteico + pane integrale · Pane integrale + avocado + uovo in camicia · Porridge di avena con frutta secca e cannella · tutte le ricette