Ricette · Spuntino
Carote + hummus: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Carote + hummus è una ricetta da spuntino pronta in circa 3 minuti: 127 kcal nella porzione per una donna, 152 per un uomo, 66 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Carote | 150 g | 150 g | 80 g |
| Hummus di ceci | 40 g | 30 g | 15 g |
In breve, porzione donna: 150g carote · 30g hummus.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 152 kcal | 5 g | 17 g | 8 g |
| 👩 Donna | 127 kcal | 4 g | 16 g | 5 g |
| 🧒 Bambino | 66 kcal | 2 g | 8 g | 3 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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