Ricette · Spuntino
Mandarini + pistacchi: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Mandarini + pistacchi è una ricetta da spuntino pronta in circa 2 minuti: 192 kcal nella porzione per una donna, 222 per un uomo, 81 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Mandarini | 2 pz | 2 pz | 1 pz |
| Pistacchi sgusciati | 20 g | 15 g | 5 g |
In breve, porzione donna: 2 mandarini · 15g pistacchi.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 222 kcal | 5 g | 26 g | 12 g |
| 👩 Donna | 192 kcal | 4 g | 26 g | 9 g |
| 🧒 Bambino | 81 kcal | 2 g | 13 g | 3 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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