Ricette · Spuntino
Crackers integrali + ricotta: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Crackers integrali + ricotta è una ricetta da spuntino pronta in circa 2 minuti: 186 kcal nella porzione per una donna, 258 per un uomo, 122 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Crackers integrali | 40 g | 30 g | 20 g |
| Ricotta fresca | 60 g | 40 g | 25 g |
In breve, porzione donna: 3 crackers · 40g ricotta.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 258 kcal | 8 g | 30 g | 12 g |
| 👩 Donna | 186 kcal | 6 g | 23 g | 9 g |
| 🧒 Bambino | 122 kcal | 4 g | 15 g | 6 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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