Ricette · Spuntino
Banana + yogurt greco: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Banana + yogurt greco è una ricetta da spuntino pronta in circa 2 minuti: 170 kcal nella porzione per una donna, 193 per un uomo, 96 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Banane | 1 pz | 1 pz | 0.5 pz |
| Yogurt greco | 100 g | 80 g | 50 g |
In breve, porzione donna: 1 banana · 80g yogurt.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 193 kcal | 8 g | 20 g | 9 g |
| 👩 Donna | 170 kcal | 7 g | 20 g | 8 g |
| 🧒 Bambino | 96 kcal | 4 g | 10 g | 5 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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