Ricette · Colazione
Overnight oats caldi con mirtilli e miele: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Overnight oats caldi con mirtilli e miele è una ricetta da colazione pronta in circa 5 minuti: 379 kcal nella porzione per una donna, 527 per un uomo, 207 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Fiocchi d'avena | 80 g | 60 g | 30 g |
| Latte p.s. | 100 ml | 80 ml | 60 ml |
| Mirtilli | 80 g | 60 g | 40 g |
| Miele | 8 g | 0 g | 0 g |
| Yogurt greco | 120 g | 90 g | 50 g |
In breve, porzione donna: 60g avena · 80ml latte · 60g mirtilli · 90g yogurt greco.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 527 kcal | 18 g | 76 g | 19 g |
| 👩 Donna | 379 kcal | 14 g | 53 g | 14 g |
| 🧒 Bambino | 207 kcal | 8 g | 28 g | 8 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
Menu settimanale per tutta la famiglia, porzioni per ciascuno e lista della spesa automatica. Senza pubblicità, senza carta di credito.
Apri MenuDieta: la ricetta entra nel menu settimanale con le porzioni di ciascuno e gli ingredienti finiscono nella lista della spesa.
Altre ricette da colazione
Yogurt greco + avena + frutti di bosco · Pane integrale + uova strapazzate + pomodorini · Pancakes d'avena con banana · Pane integrale + ricotta + miele + noci · Yogurt greco + avena + banana + miele · Frittata dolce con avena e mela · Smoothie proteico + pane integrale · Pane integrale + avocado + uovo in camicia · tutte le ricette