Ricette · Colazione
Muffin avena e banana (2 pezzi): calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Muffin avena e banana (2 pezzi) è una ricetta da colazione pronta in circa 30 minuti: 370 kcal nella porzione per una donna, 486 per un uomo, 199 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Fiocchi d'avena | 60 g | 45 g | 20 g |
| Banane | 90 g | 65 g | 45 g |
| Uova | 1 pz | 1 pz | 0.5 pz |
| Miele | 12 g | 9 g | 5 g |
| Noci | 15 g | 10 g | 7 g |
In breve, porzione donna: 45g fiocchi d’avena · 65g banana · 1 uova · 9g miele · 10g noci.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 486 kcal | 14 g | 68 g | 19 g |
| 👩 Donna | 370 kcal | 12 g | 51 g | 15 g |
| 🧒 Bambino | 199 kcal | 6 g | 26 g | 9 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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