Ricette · Cena
Polpette di manzo al sugo con pane: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Polpette di manzo al sugo con pane è una ricetta da cena pronta in circa 45 minuti: 456 kcal nella porzione per una donna, 580 per un uomo, 286 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Manzo per spezzatino | 165 g | 125 g | 75 g |
| Uova | 0.5 pz | 0.5 pz | 0.5 pz |
| Passata di pomodoro | 190 g | 145 g | 95 g |
| Parmigiano | 13 g | 10 g | 6 g |
| Olio EVO | 13 g | 10 g | 6 g |
| Pane integrale | 75 g | 60 g | 35 g |
In breve, porzione donna: 125g macinato di manzo · 0.5 uova · 145g passata · 10g parmigiano · 10g olio EVO · 60g pane integrale.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 580 kcal | 51 g | 42 g | 24 g |
| 👩 Donna | 456 kcal | 40 g | 33 g | 19 g |
| 🧒 Bambino | 286 kcal | 25 g | 20 g | 12 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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