Ricette · Spuntino
Mango a cubetti + pistacchi: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Mango a cubetti + pistacchi è una ricetta da spuntino pronta in circa 2 minuti: 155 kcal nella porzione per una donna, 201 per un uomo, 91 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Mango | 150 g | 120 g | 80 g |
| Pistacchi sgusciati | 20 g | 15 g | 8 g |
In breve, porzione donna: 120g mango · 15g pistacchi.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 201 kcal | 5 g | 21 g | 12 g |
| 👩 Donna | 155 kcal | 4 g | 16 g | 9 g |
| 🧒 Bambino | 91 kcal | 2 g | 11 g | 5 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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