Ricette · Spuntino
Macedonia con yogurt greco e granella di nocciole: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Macedonia con yogurt greco e granella di nocciole è una ricetta da spuntino pronta in circa 20 minuti: 148 kcal nella porzione per una donna, 187 per un uomo, 97 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Fragole | 60 g | 50 g | 35 g |
| Kiwi | 45 g | 35 g | 25 g |
| Banane | 45 g | 35 g | 25 g |
| Yogurt greco | 60 g | 50 g | 35 g |
| Nocciole | 8 g | 6 g | 3 g |
In breve, porzione donna: 50g fragole · 35g kiwi · 35g banana · 50g yogurt greco · 6g nocciole.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 187 kcal | 7 g | 16 g | 11 g |
| 👩 Donna | 148 kcal | 5 g | 13 g | 9 g |
| 🧒 Bambino | 97 kcal | 4 g | 9 g | 5 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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