Ricette · Colazione
Pane, pomodoro e olio EVO con spremuta: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Pane, pomodoro e olio EVO con spremuta è una ricetta da colazione: 351 kcal nella porzione per una donna, 435 per un uomo, 197 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Pane integrale | 90 g | 70 g | 40 g |
| Pomodori da insalata | 100 g | 80 g | 50 g |
| Olio EVO | 12 g | 8 g | 5 g |
| Arance | 2 pz | 2 pz | 1 pz |
In breve, porzione donna: 70g pane integrale · 80g pomodori da insalata · 8g olio evo · 2 arance.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 435 kcal | 10 g | 71 g | 14 g |
| 👩 Donna | 351 kcal | 8 g | 61 g | 10 g |
| 🧒 Bambino | 197 kcal | 5 g | 33 g | 6 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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