Ricette · Pranzo
Pasta integrale con baccalà e broccoli: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Pasta integrale con baccalà e broccoli è una ricetta da pranzo pronta in circa 25 minuti: 452 kcal nella porzione per una donna, 644 per un uomo, 261 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Pasta integrale | 100 g | 70 g | 50 g |
| Baccalà | 180 g | 130 g | 70 g |
| Broccoli | 200 g | 200 g | 120 g |
| Aglio | 2 pz | 1 pz | 0 pz |
| Peperoncino | — | — | — |
| Olio EVO | 1 cucchiaio | 0.5 cucchiaio | 0 cucchiaio |
In breve, porzione donna: 70g pasta · 130g baccalà · 200g broccoli · aglio · ½ cucchiaio EVO.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 644 kcal | 58 g | 73 g | 15 g |
| 👩 Donna | 452 kcal | 43 g | 53 g | 9 g |
| 🧒 Bambino | 261 kcal | 25 g | 37 g | 2 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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