Ricette · Spuntino
Sedano + hummus di ceci: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Sedano + hummus di ceci è una ricetta da spuntino pronta in circa 3 minuti: 144 kcal nella porzione per una donna, 169 per un uomo, 54 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Sedano | 3 pz | 3 pz | 2 pz |
| Hummus di ceci | 40 g | 30 g | 15 g |
| Olio EVO | 0.5 cucchiaio | 0.5 cucchiaio | 0 cucchiaio |
In breve, porzione donna: 3 gambi sedano · 30g hummus · filo d'EVO.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 169 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 👩 Donna | 144 kcal | 5 g | 7 g | 10 g |
| 🧒 Bambino | 54 kcal | 3 g | 4 g | 3 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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