Ricette · Cena
Polpo alla piastra con patate novelle e prezzemolo: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Polpo alla piastra con patate novelle e prezzemolo è una ricetta da cena pronta in circa 65 minuti: 278 kcal nella porzione per una donna, 406 per un uomo, 136 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Polpo | 250 g | 180 g | 90 g |
| Patate | 200 g | 150 g | 100 g |
| Prezzemolo | — | — | — |
| Limone / Lime | 0.5 pz | 0.5 pz | 0 pz |
| Olio EVO | 1 cucchiaio | 0.5 cucchiaio | 0 cucchiaio |
In breve, porzione donna: 180g polpo · 150g patate novelle · prezzemolo · ½ limone · ½ cucchiaio EVO.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 406 kcal | 31 g | 40 g | 14 g |
| 👩 Donna | 278 kcal | 22 g | 30 g | 8 g |
| 🧒 Bambino | 136 kcal | 12 g | 19 g | 2 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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