Ricette · Pranzo
Farro con feta, olive e pomodorini: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Farro con feta, olive e pomodorini è una ricetta da pranzo pronta in circa 25 minuti: 477 kcal nella porzione per una donna, 594 per un uomo, 303 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Farro perlato | 90 g | 75 g | 45 g |
| Feta | 60 g | 45 g | 30 g |
| Olive | 17 g | 14 g | 9 g |
| Datterini / Pomodoro ramato | 115 g | 90 g | 60 g |
| Olio EVO | 9 g | 7 g | 5 g |
In breve, porzione donna: 75g farro · 45g feta · 14g olive · 90g pomodorini · 7g olio EVO.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 594 kcal | 24 g | 65 g | 28 g |
| 👩 Donna | 477 kcal | 20 g | 54 g | 22 g |
| 🧒 Bambino | 303 kcal | 12 g | 33 g | 15 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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