Ricette · Cena
Zuppa di pesce con pane: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Zuppa di pesce con pane è una ricetta da cena: 438 kcal nella porzione per una donna, 571 per un uomo, 262 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Merluzzo o nasello baccalà secco | 180 g | 140 g | 80 g |
| Gamberi | 80 g | 60 g | 30 g |
| Passata di pomodoro | 150 g | 120 g | 80 g |
| Pane integrale | 60 g | 45 g | 30 g |
| Olio EVO | 13 g | 10 g | 6 g |
| Aglio | — | — | — |
In breve, porzione donna: 140g merluzzo o nasello baccalà secco · 60g gamberi · 120g passata di pomodoro · 45g pane integrale · 10g olio evo · aglio.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 571 kcal | 70 g | 36 g | 18 g |
| 👩 Donna | 438 kcal | 54 g | 27 g | 14 g |
| 🧒 Bambino | 262 kcal | 31 g | 18 g | 8 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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