Ricette · Pranzo
Pasta fresca con ragù di verdure e parmigiano: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Pasta fresca con ragù di verdure e parmigiano è una ricetta da pranzo pronta in circa 25 minuti: 467 kcal nella porzione per una donna, 656 per un uomo, 285 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Pasta fresca | 120 g | 90 g | 60 g |
| Zucchine | 100 g | 80 g | 50 g |
| Carote | 80 g | 60 g | 40 g |
| Cipolla | 60 g | 50 g | 30 g |
| Passata di pomodoro | 80 g | 60 g | 40 g |
| Parmigiano | 15 g | 10 g | 8 g |
| Olio EVO | 1 cucchiaio | 0.5 cucchiaio | 0 cucchiaio |
In breve, porzione donna: 90g pasta · verdure · 10g parmigiano · EVO.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 656 kcal | 24 g | 107 g | 18 g |
| 👩 Donna | 467 kcal | 18 g | 80 g | 10 g |
| 🧒 Bambino | 285 kcal | 12 g | 53 g | 4 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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