Alimenti · Verdure

Calorie Zucchine: valori nutrizionali per 100 g

Zucchine apporta 11 kcal per 100 g: 1,3 g di proteine, 1,4 g di carboidrati (di cui zuccheri 1,3 g), 0,1 g di grassi e 1,2 g di fibre.

Per 100 g	Valore
Energia	11 kcal
Proteine	1,3 g
Carboidrati	1,4 g
di cui zuccheri	1,3 g
Grassi	0,1 g
Fibre	1,2 g

Fonte: tabelle di composizione degli alimenti usate nel motore di MenuDieta (voce: Zucchine crude). I valori sono medi e possono variare per varietà, marca e cottura.

Porzioni comuni di zucchine

Quantità	Calorie	Proteine	Carboidrati	Grassi
30 g	3 kcal	0,4 g	0,4 g	0 g
50 g	6 kcal	0,7 g	0,7 g	0,1 g
80 g	9 kcal	1 g	1,1 g	0,1 g
100 g	11 kcal	1,3 g	1,4 g	0,1 g
150 g	17 kcal	2 g	2,1 g	0,2 g
200 g	22 kcal	2,6 g	2,8 g	0,2 g

Quando è di stagione

Zucchine è di stagione in: aprile, maggio, giugno, luglio, agosto, settembre. MenuDieta lo propone nel menu in quei mesi, quando costa meno e ha più sapore.

Ricette con zucchine

Pollo grigliato + quinoa + verdure arrosto (Pranzo, 432 kcal porzione donna)
Riso integrale + salmone al forno + zucchine (Pranzo, 526 kcal porzione donna)
Frittata di verdure + insalata + pane (Pranzo, 282 kcal porzione donna)
Wrap integrale + pollo + verdure grigliate + hummus (Pranzo, 336 kcal porzione donna)
Couscous con gamberi e zucchine (Pranzo, 404 kcal porzione donna)
Pasta fresca con ragù di verdure e parmigiano (Pranzo, 467 kcal porzione donna)
Pollo arrosto + verdure saltate + pane integrale (Cena, 335 kcal porzione donna)
Calamari grigliati con couscous e verdure (Cena, 399 kcal porzione donna)

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Domande frequenti

Quante calorie ha 100 g di zucchine?

11 kcal per 100 g, con 1,3 g di proteine, 1,4 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.

Zucchine fa ingrassare?

Nessun alimento fa ingrassare da solo: conta il totale della giornata. Con 11 kcal per 100 g è un alimento a densità bassa: le porzioni normali rientrano facilmente in un piano equilibrato. Il calcolatore del fabbisogno ti dice quante calorie ti servono.