Alimenti · Verdure
Calorie Asparagi: valori nutrizionali per 100 g
Asparagi apporta 29 kcal per 100 g: 3,6 g di proteine, 3,3 g di carboidrati (di cui zuccheri 3,3 g), 0,2 g di grassi e 2 g di fibre.
| Per 100 g | Valore |
|---|---|
| Energia | 29 kcal |
| Proteine | 3,6 g |
| Carboidrati | 3,3 g |
| di cui zuccheri | 3,3 g |
| Grassi | 0,2 g |
| Fibre | 2 g |
Fonte: tabelle di composizione degli alimenti usate nel motore di MenuDieta (voce: Asparagi di campo crudi). I valori sono medi e possono variare per varietà, marca e cottura.
Porzioni comuni di asparagi
| Quantità | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 9 kcal | 1,1 g | 1 g | 0,1 g |
| 50 g | 15 kcal | 1,8 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 80 g | 23 kcal | 2,9 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 100 g | 29 kcal | 3,6 g | 3,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 44 kcal | 5,4 g | 5 g | 0,3 g |
| 200 g | 58 kcal | 7,2 g | 6,6 g | 0,4 g |
Quando è di stagione
Asparagi è di stagione in: marzo, aprile, maggio. MenuDieta lo propone nel menu in quei mesi, quando costa meno e ha più sapore.
Ricette con asparagi
- Salmone in crosta di sesamo con asparagi (Cena, 607 kcal porzione donna)
- Salmone al forno con asparagi e patate novelle (Cena, 460 kcal porzione donna)
- Frittata di albumi con asparagi e pane (Cena, 327 kcal porzione donna)
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MenuDieta inserisce asparagi nel menu settimanale della famiglia con la grammatura adatta a ciascuno, e lo aggiunge alla lista della spesa nella quantità esatta.
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