Ricette · Colazione
Smoothie bowl mango e banana: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Smoothie bowl mango e banana è una ricetta da colazione pronta in circa 5 minuti: 384 kcal nella porzione per una donna, 533 per un uomo, 218 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Mango | 150 g | 100 g | 80 g |
| Banane | 1 pz | 0.5 pz | 0.5 pz |
| Yogurt greco | 150 g | 120 g | 70 g |
| Fiocchi d'avena | 30 g | 25 g | 15 g |
| Mix frutta secca | 15 g | 10 g | 0 g |
In breve, porzione donna: 100g mango · ½ banana · 120g yogurt · 25g avena.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 533 kcal | 17 g | 63 g | 25 g |
| 👩 Donna | 384 kcal | 13 g | 43 g | 19 g |
| 🧒 Bambino | 218 kcal | 7 g | 32 g | 8 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
Menu settimanale per tutta la famiglia, porzioni per ciascuno e lista della spesa automatica. Senza pubblicità, senza carta di credito.
Apri MenuDieta: la ricetta entra nel menu settimanale con le porzioni di ciascuno e gli ingredienti finiscono nella lista della spesa.
Altre ricette da colazione
Yogurt greco + avena + frutti di bosco · Pane integrale + uova strapazzate + pomodorini · Pancakes d'avena con banana · Pane integrale + ricotta + miele + noci · Yogurt greco + avena + banana + miele · Frittata dolce con avena e mela · Smoothie proteico + pane integrale · Pane integrale + avocado + uovo in camicia · tutte le ricette