Ricette · Cena
Pollo al limone con riso: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Pollo al limone con riso è una ricetta da cena: 428 kcal nella porzione per una donna, 567 per un uomo, 271 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Petto di pollo | 220 g | 170 g | 90 g |
| Riso brillato crudo | 70 g | 55 g | 40 g |
| Limone / Lime | 1 pz | 0.5 pz | 0.5 pz |
| Olio EVO | 12 g | 8 g | 5 g |
| Rosmarino / Erbe aromatiche | — | — | — |
In breve, porzione donna: 170g petto di pollo · 55g riso brillato crudo · 0.5 limone · 8g olio evo · rosmarino.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 567 kcal | 56 g | 58 g | 14 g |
| 👩 Donna | 428 kcal | 43 g | 45 g | 10 g |
| 🧒 Bambino | 271 kcal | 24 g | 33 g | 6 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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