Ricette · Colazione
Porridge con castagne e cacao: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Porridge con castagne e cacao è una ricetta da colazione pronta in circa 8 minuti: 381 kcal nella porzione per una donna, 517 per un uomo, 222 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Fiocchi d'avena | 70 g | 55 g | 30 g |
| Latte p.s. | 250 ml | 200 ml | 150 ml |
| Castagne | 60 g | 40 g | 25 g |
| Cacao amaro in polvere | 5 g | 5 g | 0 g |
| Miele | 8 g | 0 g | 0 g |
In breve, porzione donna: 55g avena · 200ml latte · 40g castagne.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 517 kcal | 17 g | 92 g | 11 g |
| 👩 Donna | 381 kcal | 14 g | 65 g | 9 g |
| 🧒 Bambino | 222 kcal | 8 g | 39 g | 5 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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