Ricette · Pranzo
Bowl di riso venere con salmone e avocado: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Bowl di riso venere con salmone e avocado è una ricetta da pranzo pronta in circa 20 minuti: 573 kcal nella porzione per una donna, 844 per un uomo, 253 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Riso venere | 90 g | 65 g | 35 g |
| Salmone fresco | 180 g | 130 g | 70 g |
| Avocado | 0.5 pz | 0.25 pz | 0 pz |
| Lattuga / Songino / Iceberg | 50 g | 50 g | 30 g |
| Salsa di soia | 10 ml | 8 ml | 0 ml |
| Semi di sesamo / Canapa | 5 g | 3 g | 0 g |
In breve, porzione donna: 65g riso · 130g salmone · ¼ avocado · EVO.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 844 kcal | 46 g | 75 g | 42 g |
| 👩 Donna | 573 kcal | 32 g | 54 g | 27 g |
| 🧒 Bambino | 253 kcal | 16 g | 28 g | 9 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
Menu settimanale per tutta la famiglia, porzioni per ciascuno e lista della spesa automatica. Senza pubblicità, senza carta di credito.
Apri MenuDieta: la ricetta entra nel menu settimanale con le porzioni di ciascuno e gli ingredienti finiscono nella lista della spesa.
Altre ricette da pranzo
Insalata di farro, tonno, pomodorini, olive, rucola · Pollo grigliato + quinoa + verdure arrosto · Zuppa di legumi e verdure · Uova sode + insalata mista + crostini integrali · Riso integrale + salmone al forno + zucchine · Pasta integrale al pomodoro fresco + mozzarella · Frittata di verdure + insalata + pane · Insalata di pollo + avocado + pomodorini + rucola · tutte le ricette