Alimenti · Pesce
Calorie Salmone fresco: valori nutrizionali per 100 g
Salmone fresco apporta 185 kcal per 100 g: 18,4 g di proteine, 1 g di carboidrati (di cui zuccheri 1 g), 12 g di grassi.
| Per 100 g | Valore |
|---|---|
| Energia | 185 kcal |
| Proteine | 18,4 g |
| Carboidrati | 1 g |
| di cui zuccheri | 1 g |
| Grassi | 12 g |
| Fibre | 0 g |
Fonte: tabelle di composizione degli alimenti usate nel motore di MenuDieta. I valori sono medi e possono variare per varietà, marca e cottura.
Porzioni comuni di salmone fresco
| Quantità | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 56 kcal | 5,5 g | 0,3 g | 3,6 g |
| 50 g | 93 kcal | 9,2 g | 0,5 g | 6 g |
| 80 g | 148 kcal | 14,7 g | 0,8 g | 9,6 g |
| 100 g | 185 kcal | 18,4 g | 1 g | 12 g |
| 150 g | 278 kcal | 27,6 g | 1,5 g | 18 g |
| 200 g | 370 kcal | 36,8 g | 2 g | 24 g |
Ricette con salmone fresco
- Riso integrale + salmone al forno + zucchine (Pranzo, 526 kcal porzione donna)
- Bowl di riso venere con salmone e avocado (Pranzo, 573 kcal porzione donna)
- Salmone al forno + patate dolci + insalata (Cena, 478 kcal porzione donna)
- Salmone teriyaki + riso basmati + edamame (Cena, 583 kcal porzione donna)
- Salmone in crosta di sesamo con asparagi (Cena, 607 kcal porzione donna)
- Salmone al forno con asparagi e patate novelle (Cena, 460 kcal porzione donna)
- Poke bowl con riso, salmone, edamame e avocado (Pranzo, 587 kcal porzione donna)
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Domande frequenti
Quante calorie ha 100 g di salmone fresco?
185 kcal per 100 g, con 18,4 g di proteine, 1 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Salmone fresco fa ingrassare?
Nessun alimento fa ingrassare da solo: conta il totale della giornata. Con 185 kcal per 100 g è un alimento a densità media: le porzioni normali rientrano facilmente in un piano equilibrato. Il calcolatore del fabbisogno ti dice quante calorie ti servono.