Ricette · Cena
Pasta al forno con verdure e mozzarella: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Pasta al forno con verdure e mozzarella è una ricetta da cena pronta in circa 35 minuti: 454 kcal nella porzione per una donna, 682 per un uomo, 272 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Pasta integrale | 100 g | 70 g | 50 g |
| Melanzane | 200 g | 180 g | 100 g |
| Pomodori / pomodorini | 150 g | 120 g | 80 g |
| Mozzarella | 80 g | 50 g | 30 g |
| Basilico fresco | — | — | — |
| Olio EVO | 1 cucchiaio | 0.5 cucchiaio | 0 cucchiaio |
In breve, porzione donna: 70g pasta · 180g melanzane · 120g pomodori · 50g mozzarella · EVO.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 682 kcal | 32 g | 77 g | 29 g |
| 👩 Donna | 454 kcal | 22 g | 56 g | 17 g |
| 🧒 Bambino | 272 kcal | 14 g | 39 g | 8 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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