Ricette · Colazione
Porridge di avena con zucca e cannella: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Porridge di avena con zucca e cannella è una ricetta da colazione pronta in circa 8 minuti: 330 kcal nella porzione per una donna, 456 per un uomo, 190 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Fiocchi d'avena | 80 g | 60 g | 30 g |
| Latte p.s. | 250 ml | 200 ml | 150 ml |
| Zucca | 100 g | 80 g | 50 g |
| Cannella / Spezie dolci | — | — | — |
| Miele | 8 g | 0 g | 0 g |
In breve, porzione donna: 60g avena · 200ml latte · 80g zucca · cannella.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 456 kcal | 16 g | 81 g | 10 g |
| 👩 Donna | 330 kcal | 13 g | 56 g | 8 g |
| 🧒 Bambino | 190 kcal | 8 g | 31 g | 5 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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