Ricette · Colazione
Crêpes integrali con crema di nocciole: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Crêpes integrali con crema di nocciole è una ricetta da colazione pronta in circa 30 minuti: 355 kcal nella porzione per una donna, 486 per un uomo, 193 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Farina integrale | 70 g | 50 g | 25 g |
| Latte p.s. | 140 ml | 100 ml | 60 ml |
| Uova | 1 pz | 1 pz | 0.5 pz |
| Crema di nocciole e cacao | 25 g | 16 g | 10 g |
In breve, porzione donna: 50g farina integrale · 100ml latte p.s. · 1 uova · 16g crema di nocciole.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 486 kcal | 21 g | 69 g | 16 g |
| 👩 Donna | 355 kcal | 17 g | 48 g | 12 g |
| 🧒 Bambino | 193 kcal | 9 g | 26 g | 7 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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