Ricette · Pranzo
Gazpacho con pane e uovo sodo: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Gazpacho con pane e uovo sodo è una ricetta da pranzo: 323 kcal nella porzione per una donna, 420 per un uomo, 234 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Pomodori da insalata | 350 g | 300 g | 180 g |
| Cetrioli | 100 g | 80 g | 50 g |
| Peperoni | 80 g | 60 g | 40 g |
| Pane integrale | 70 g | 50 g | 35 g |
| Uova | 1 pz | 1 pz | 1 pz |
| Olio EVO | 12 g | 8 g | 5 g |
In breve, porzione donna: 300g pomodori da insalata · 80g cetrioli · 60g peperoni · 50g pane integrale · 1 uova · 8g olio evo.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 420 kcal | 17 g | 49 g | 19 g |
| 👩 Donna | 323 kcal | 15 g | 37 g | 14 g |
| 🧒 Bambino | 234 kcal | 12 g | 25 g | 11 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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