Ricette · Pranzo
Orzo perlato con zucca e gorgonzola: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Orzo perlato con zucca e gorgonzola è una ricetta da pranzo pronta in circa 25 minuti: 464 kcal nella porzione per una donna, 603 per un uomo, 302 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Orzo perlato | 105 g | 80 g | 50 g |
| Zucca | 235 g | 190 g | 115 g |
| Gorgonzola | 45 g | 35 g | 25 g |
| Brodo / dado vegetale | 200 ml | 180 ml | 120 ml |
| Olio EVO | 8 g | 6 g | 4 g |
In breve, porzione donna: 80g orzo perlato · 190g zucca · 35g gorgonzola · 180ml brodo vegetale · 6g olio EVO.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 603 kcal | 23 g | 84 g | 22 g |
| 👩 Donna | 464 kcal | 18 g | 64 g | 17 g |
| 🧒 Bambino | 302 kcal | 12 g | 40 g | 12 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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