Ricette · Colazione
Pancakes di ricotta e mirtilli: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Pancakes di ricotta e mirtilli è una ricetta da colazione pronta in circa 25 minuti: 355 kcal nella porzione per una donna, 474 per un uomo, 207 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Farina integrale | 55 g | 45 g | 25 g |
| Ricotta fresca | 90 g | 65 g | 40 g |
| Uova | 1.5 pz | 1 pz | 0.5 pz |
| Mirtilli | 90 g | 75 g | 50 g |
| Miele | 16 g | 11 g | 8 g |
In breve, porzione donna: 45g farina integrale · 65g ricotta · 1 uova · 75g mirtilli · 11g miele.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 474 kcal | 25 g | 58 g | 18 g |
| 👩 Donna | 355 kcal | 18 g | 45 g | 12 g |
| 🧒 Bambino | 207 kcal | 10 g | 27 g | 7 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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