Ricette · Pranzo
Bulgur con pollo e verdure arrosto: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Bulgur con pollo e verdure arrosto è una ricetta da pranzo pronta in circa 25 minuti: 442 kcal nella porzione per una donna, 625 per un uomo, 215 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Bulgur | 90 g | 65 g | 35 g |
| Petto di pollo | 180 g | 130 g | 70 g |
| Peperoni | 100 g | 100 g | 60 g |
| Cipolla | 60 g | 60 g | 30 g |
| Olio EVO | 1 cucchiaio | 0.5 cucchiaio | 0 cucchiaio |
| Spezie varie | — | — | — |
In breve, porzione donna: 65g bulgur · 130g pollo · 150g verdure · 1 cucchiaino EVO.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 625 kcal | 53 g | 79 g | 13 g |
| 👩 Donna | 442 kcal | 39 g | 59 g | 7 g |
| 🧒 Bambino | 215 kcal | 21 g | 32 g | 1 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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