Ricette · Colazione
Porridge caldo cacao e banana: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Porridge caldo cacao e banana è una ricetta da colazione pronta in circa 20 minuti: 362 kcal nella porzione per una donna, 471 per un uomo, 208 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Fiocchi d'avena | 65 g | 50 g | 25 g |
| Latte p.s. | 280 ml | 215 ml | 140 ml |
| Cacao amaro in polvere | 8 g | 6 g | 4 g |
| Banane | 110 g | 85 g | 55 g |
In breve, porzione donna: 50g fiocchi d’avena · 215ml latte p.s. · 6g cacao amaro · 85g banana.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 471 kcal | 18 g | 79 g | 11 g |
| 👩 Donna | 362 kcal | 14 g | 61 g | 9 g |
| 🧒 Bambino | 208 kcal | 8 g | 34 g | 5 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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