Ricette · Cena
Zucchine ripiene di tacchino con pane: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Zucchine ripiene di tacchino con pane è una ricetta da cena: 357 kcal nella porzione per una donna, 467 per un uomo, 216 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Zucchine | 300 g | 250 g | 150 g |
| Tacchino intero senza pelle crudo | 160 g | 120 g | 70 g |
| Parmigiano | 15 g | 12 g | 8 g |
| Pane integrale | 50 g | 40 g | 25 g |
| Olio EVO | 10 g | 7 g | 4 g |
In breve, porzione donna: 250g zucchine · 120g tacchino intero senza pelle crudo · 12g parmigiano · 40g pane integrale · 7g olio evo.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 467 kcal | 48 g | 28 g | 19 g |
| 👩 Donna | 357 kcal | 37 g | 23 g | 14 g |
| 🧒 Bambino | 216 kcal | 22 g | 14 g | 8 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
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