Ricette · Spuntino
Yogurt con composta calda di pere e cannella: calorie e porzioni per uomo, donna e bambino
Yogurt con composta calda di pere e cannella è una ricetta da spuntino pronta in circa 15 minuti: 151 kcal nella porzione per una donna, 187 per un uomo, 100 per un bambino. Stessi ingredienti, grammature diverse: è così che MenuDieta cucina una volta sola per tutta la famiglia.
Ingredienti e quantità per persona
| Ingrediente | 👨 Uomo | 👩 Donna | 🧒 Bambino |
|---|---|---|---|
| Yogurt greco | 110 g | 90 g | 60 g |
| Pere | 110 g | 90 g | 60 g |
| Miele | 7 g | 5 g | 3 g |
| Cannella / Spezie dolci | 2 g | 2 g | 1 g |
In breve, porzione donna: 90g yogurt greco · 90g pera · 5g miele · 2g cannella.
Valori nutrizionali per porzione
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 👨 Uomo | 187 kcal | 7 g | 18 g | 10 g |
| 👩 Donna | 151 kcal | 6 g | 14 g | 8 g |
| 🧒 Bambino | 100 kcal | 4 g | 9 g | 6 g |
Le tre porzioni sono riferimenti medi. Nell’app la grammatura è calcolata sul fabbisogno reale di ogni persona (età, peso, attività, obiettivo), non su tre taglie fisse.
Menu settimanale per tutta la famiglia, porzioni per ciascuno e lista della spesa automatica. Senza pubblicità, senza carta di credito.
Apri MenuDieta: la ricetta entra nel menu settimanale con le porzioni di ciascuno e gli ingredienti finiscono nella lista della spesa.
Altre ricette da spuntino
Frutta fresca + mandorle · Yogurt greco + miele · Crackers integrali + ricotta · Carote + hummus · Pane integrale + avocado · Frutta secca mista · Mela + burro di mandorle · Banana + yogurt greco · tutte le ricette