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Calorie Pere: valori nutrizionali per 100 g
Pere apporta 35 kcal per 100 g: 0,3 g di proteine, 8,8 g di carboidrati (di cui zuccheri 8,8 g), 0,1 g di grassi e 3,9 g di fibre. Un pezzo medio (150 g) vale circa 53 kcal.
| Per 100 g | Valore | Per 1 pezzo (150 g) |
|---|---|---|
| Energia | 35 kcal | 53 kcal |
| Proteine | 0,3 g | 0,5 g |
| Carboidrati | 8,8 g | 13,2 g |
| di cui zuccheri | 8,8 g | 13,2 g |
| Grassi | 0,1 g | 0,2 g |
| Fibre | 3,9 g | 5,8 g |
Fonte: tabelle di composizione degli alimenti usate nel motore di MenuDieta (voce: Pere fresche senza buccia). I valori sono medi e possono variare per varietà, marca e cottura.
Porzioni comuni di pere
| Quantità | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 11 kcal | 0,1 g | 2,6 g | 0 g |
| 50 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,4 g | 0,1 g |
| 80 g | 28 kcal | 0,2 g | 7 g | 0,1 g |
| 100 g | 35 kcal | 0,3 g | 8,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 53 kcal | 0,5 g | 13,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 70 kcal | 0,6 g | 17,6 g | 0,2 g |
Quando è di stagione
Pere è di stagione in: agosto, settembre, ottobre, novembre, dicembre. MenuDieta lo propone nel menu in quei mesi, quando costa meno e ha più sapore.
Ricette con pere
- Pera + noci (Spuntino, 135 kcal porzione donna)
- Yogurt con composta calda di pere e cannella (Spuntino, 151 kcal porzione donna)
- Kefir con muesli e pera (Colazione, 346 kcal porzione donna)
- Pera e scaglie di parmigiano (Spuntino, 130 kcal porzione donna)
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MenuDieta inserisce pere nel menu settimanale della famiglia con la grammatura adatta a ciascuno, e lo aggiunge alla lista della spesa nella quantità esatta.
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