Alimenti · Pesce

Calorie Spigola: valori nutrizionali per 100 g

Spigola apporta 82 kcal per 100 g: 16,5 g di proteine, 0,6 g di carboidrati (di cui zuccheri 0,6 g), 1,5 g di grassi.

Per 100 g	Valore
Energia	82 kcal
Proteine	16,5 g
Carboidrati	0,6 g
di cui zuccheri	0,6 g
Grassi	1,5 g
Fibre	0 g

Fonte: tabelle di composizione degli alimenti usate nel motore di MenuDieta. I valori sono medi e possono variare per varietà, marca e cottura.

Porzioni comuni di spigola

Quantità	Calorie	Proteine	Carboidrati	Grassi
30 g	25 kcal	5 g	0,2 g	0,5 g
50 g	41 kcal	8,3 g	0,3 g	0,8 g
80 g	66 kcal	13,2 g	0,5 g	1,2 g
100 g	82 kcal	16,5 g	0,6 g	1,5 g
150 g	123 kcal	24,8 g	0,9 g	2,3 g
200 g	164 kcal	33 g	1,2 g	3 g

Ricette con spigola

Spigola al sale con verdure al vapore (Cena, 396 kcal porzione donna)

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Domande frequenti

Quante calorie ha 100 g di spigola?

82 kcal per 100 g, con 16,5 g di proteine, 0,6 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.

Spigola fa ingrassare?

Nessun alimento fa ingrassare da solo: conta il totale della giornata. Con 82 kcal per 100 g è un alimento a densità bassa: le porzioni normali rientrano facilmente in un piano equilibrato. Il calcolatore del fabbisogno ti dice quante calorie ti servono.