Alimenti · Verdure
Calorie Rughetta o rucola: valori nutrizionali per 100 g
Rughetta o rucola apporta 28 kcal per 100 g: 2,6 g di proteine, 3,9 g di carboidrati (di cui zuccheri 3,9 g), 0,3 g di grassi e 0,9 g di fibre.
| Per 100 g | Valore |
|---|---|
| Energia | 28 kcal |
| Proteine | 2,6 g |
| Carboidrati | 3,9 g |
| di cui zuccheri | 3,9 g |
| Grassi | 0,3 g |
| Fibre | 0,9 g |
Fonte: tabelle di composizione degli alimenti usate nel motore di MenuDieta. I valori sono medi e possono variare per varietà, marca e cottura.
Porzioni comuni di rughetta o rucola
| Quantità | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 8 kcal | 0,8 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 50 g | 14 kcal | 1,3 g | 2 g | 0,2 g |
| 80 g | 22 kcal | 2,1 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 100 g | 28 kcal | 2,6 g | 3,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 42 kcal | 3,9 g | 5,9 g | 0,5 g |
| 200 g | 56 kcal | 5,2 g | 7,8 g | 0,6 g |
Ricette con rughetta o rucola
- Insalata di farro, tonno, pomodorini, olive, rucola (Pranzo, 492 kcal porzione donna)
- Insalata di pollo + avocado + pomodorini + rucola (Pranzo, 400 kcal porzione donna)
- Insalata di finocchio, arance e gamberi (Pranzo, 258 kcal porzione donna)
- Tagliata di manzo con rucola, grana e aceto balsamico (Cena, 392 kcal porzione donna)
- Pane integrale con bresaola, rucola e grana (Pranzo, 484 kcal porzione donna)
- Salmone affumicato e avocado su pane di segale (Pranzo, 473 kcal porzione donna)
- Caprese di bufala con rucola e pane integrale (Cena, 461 kcal porzione donna)
- Bresaola, grana e rucola con pane (Cena, 453 kcal porzione donna)
Quanto rughetta o rucola per te? MenuDieta calcola la porzione giusta
Menu settimanale per tutta la famiglia, porzioni per ciascuno e lista della spesa automatica. Senza pubblicità, senza carta di credito.
Apri l’app →Menu settimanale per tutta la famiglia, porzioni per ciascuno e lista della spesa automatica. Senza pubblicità, senza carta di credito.
MenuDieta inserisce rughetta o rucola nel menu settimanale della famiglia con la grammatura adatta a ciascuno, e lo aggiunge alla lista della spesa nella quantità esatta.
Altri alimenti: Verdure
Aglio · Agretti · Agretti bolliti senza sale · Asparagi di bosco · Asparagi · Asparagi di campo bolliti senza sale · Asparagi di serra · Barbabietole · tutti gli alimenti
Domande frequenti
Quante calorie ha 100 g di rughetta o rucola?
28 kcal per 100 g, con 2,6 g di proteine, 3,9 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Rughetta o rucola fa ingrassare?
Nessun alimento fa ingrassare da solo: conta il totale della giornata. Con 28 kcal per 100 g è un alimento a densità bassa: le porzioni normali rientrano facilmente in un piano equilibrato. Il calcolatore del fabbisogno ti dice quante calorie ti servono.